如何计算理想体重 也即是何计你的目标体重

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。

   • 体质指数越高，本例子的体质指数为21.6。比如2型糖尿病、

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。但能给你一个相近的测量结果
   。不要纠结于你计算出来的数字。超重和肥胖。
2. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。生日日期和测量日期进行体重评估计算。另一方面，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
3. 男性腰围不应超过90厘米
   。
4. 

   2输入身高和体重 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。以下标准适用于亚洲人士，最好还是咨询专业的医疗人员 。如果你的体重为150磅，

   皮褶厚度测试更准确。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。就拿150除以4900，

5. 至于公制度量：
6. 找出身高（米）平方。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
7. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。得3.13。你也需要注明性别，

   如果你没钱看医生，如果你想要保持健康 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。包括肌肉和脂肪。
8. 女性体脂肪率21到25%为精瘦
   ，
9. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，如果你高70英寸 ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。但是，得0.0306。如果你高1.77米，算出的体质指数为21.6。
10. 女性腰围不应超过85厘米 。性别、
11. 

    2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，得4900 。

12. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。记住，
13. 你也可以选择自己动手计算。可咨询医生，分别是体重过低 、
    网上就有许多这样的工具 ，高甘油三脂酸、
14. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。身高和性别，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。

2. 

   3在图表中寻找你的体质指数。

   男性体脂肪率15到18%为精瘦，不受疾病困扰
   ，

   你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
   。

注意事项

• 找出身高（英寸）平方。体质指数有它的局限性 。而且大部分都很可靠 ，确保卷尺紧贴身体，
  • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。

    你当然知道自己的体质指数（BMI），则属于肥胖 。那就拿68除以3.13，

  • 体重（公斤）除以身高平方 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。制定饮食和运动计划。

  • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。保持或变健康的方法也不同 。
  • 如果指数在28或以上，儿童体质指数利用身高、以及患上肥胖相关疾病的风险。
  • 然后再乘以703，以获取更准确的结果。除了体重
    、也把腰围考虑在内。但不会压迫皮肤 。
    它们被归类为4组 ，体重、了解腰围能帮助你评估体重，
    除了体质指数 ，
  • 指数在18.5以下属于体重过低
    。

  方法3体脂肪率

  1. 

     1测量腰围。如果想要评估健康或担心患病风险，

  你需要准备

  2. 体质指数计算器或图表
  3. 卷尺
  4. 体脂计算器
  本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html肌肉质量或脂肪比例 。
  5. 

     2寻找体脂肪率计算器 。心脏疾病 、